Ihr Spiel

"Angstfreie Golfer tendieren dazu, die Hindernisse im Voraus zu identifizieren, anzuerkennen, und sich so gut wie möglich vorzubereiten, um sie zu überwinden. Beachten Sie, dass die Fragen angstfreier Golfer sich nicht darum drehen, mit wem sie spielen, was sie bekommen, wenn sie gewinnen oder wie grandios sie ihren Gegner schlagen wollen. 
Ihre Fragen fokussieren sich vielmehr auf ihr Spiel und den Golfplatz und wie sie das meiste aus ihrem Spiel herausholen werden, um den Platz so gut zu spielen, wie sie können." 

Aus: Gio Valiante / Mike Stachura: Fearless Golf. Kapitel: Leitfragen für angstfreies Golf – Seite189

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Gesunde Weihnachten 2013

Personal-Training-Karlsruhe wünscht IHNEN gesunde Weihnachten 2013!! 




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Glück

"Wir lachen nicht, weil wir glücklich sind - sondern wir sind glüklich, weil wir lachen."   

 Dr. Madan Kataria

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Katapulteffekt

Von Perform Better Europe /  Gastautor: Markus Roßmann

" .....dass nicht nur die Achillessehne sondern auch alle anderen Bänder- und Sehnenstrukturen kinetische Energie speichern können und damit den so genannten Katapulteffekt bewirken können ......"

Quelle und vollständiger Text: http://coaches.perform-better.de/trainingsmethoden/faszien-zurueck-zum-spielen-mit-der-bewegung-1432


Die sog. Rebound Elasticity ist ein Teilbereich des Faszientrainings.

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Die Ernährung beeinflusst die Stimmung

"....."Der Gedanke ist durchaus reizvoll, dass die Ernährung die Stimmung beeinflusst", sagt der gebürtige Traunsteiner Mayer, der seit 30 Jahren in Los Angeles die Interaktion zwischen Darm und Gehirn erforscht. Seine Hypothese: Die Nahrung könnte im Verdauungstrakt bestimmte Reaktionen hervorrufen, die im Denkorgan für subtile Stimmungsveränderungen sorgen....."
Quelle und vollständiger Artikel: http://www.spiegel.de/spiegelwissen/neue-forschung-wie-der-darm-das-wohlbefinden-beeinflusst-a-934518.html

 

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Trainingsübungen

In der Bewegung anspruchsvolle mehrgelenkige Übungen reproduzieren Alltagsreize häufig besser als eingelenkige Übungen.

Ihr Training sollte Sie für Ihren Alltag fitter machen.






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Pilates Workout Exercise: Twist 

Direktlink: http://www.youtube.com/watch?v=uAZ1QtE5idU

 

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Selbstwirksamkeit des Golfers

" .....Anstatt unsere Gedankenwelt mit fraglichen, bevorstehenden Ereignissen zum bombadieren, müssen wir lernen, bei den besonderen Anforderungen eines jeden Schlages zu bleiben, ausschließlich die Schläge zu betrachten, unabhängig von allen anderen Umständen. Je schärfer der Fokus, desto größer die Wahrscheinlichkeit, dass wir die Grundlage für erfolgreiches Schlagen gelegt haben.
Wenn wir lernen, die Dinge in den Vordergrund zu stellen, die dieses Gefühl von Selbstwirksamkeit aufbauen und die Dinge zu beseitigen, die davon ablenken, dann fangen wir an uns vorwärts zu bewegen....." 



Aus: Gio Valiante / Mike Stachura: Fearless Golf. Kapitel: Selbstwirksamkeit - das A und O des Zutrauens. S. 176


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Fit sein und bleiben mit Cross-Training

Workshops Cross-Aktiv-Training in Baden-Baden:

http://www.aktiv-training.de/11_cross-aktiv-training.html


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Cross-Aktiv-Training / Personal Training / für 1 - 3 Personen: auf Anfrage
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Buchempfehlung zur verharmlosten Volkskrankheit

• Autor: Dr. Nicolai Worm
• ca. 200 Seiten, 4-farbig
• ISBN 978-3-927372-78-8
• Euro 19,99,-

Menschenstopfleber

Die verharmloste Volkskrankheit: Fettleber

"Lange Zeit wurde die Fettleber als wichtiger Risikofaktor verkannt. Heute sieht die Medizin in ihr die wesentliche Ursache für die Entstehung von Diabetes, Herz- und Hirninfarkt, Alzheimer und vielen Krebserkrankungen......"

Quelle: www.trainer-akademie.com




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Fett zu Mukseln oder Muskeln zu Fett umwandeln

Fettzellen und Muskeln haben verschiedene Funktionen.

Fettzellen können sich nicht in Muskelzellen umwandenln und Muskelzellen können sich nicht in Fettzellen umwandeln.

Was es immer gibt, ist Folgendes:

- Aufbau oder Abbau von Muskelmasse

- Aufbau oder Abbau von Körperfett




 
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Die Gschwends - Fitness im Alter Folge 2/2

"Das rüstige Rentnerpaar aus dem Schwarzwald versucht sich fit zu halten. Er etwas mehr, sie allerdings weniger. Immerhin: Beide gehen zum Nordic-Walking und zwar regelmäßig........
Doch in ihrem Alter kommen die beiden Senioren nun häufiger ins Grübeln, ob das alles ausreicht oder ob sie nicht viel mehr tun müssten, um ihre Vitaltät und Ihren Aktionsradius weiter zu erhalten. ......... Beide wollen wissen, ob ein ein Fitnessstudio für Senioren der richtige Platz für ihre sportliche Karriere ist oder doch lieber das Einzeltraining zu Hause. Sie wollen sicher sein, dass das Fitnessprogramm auch ihrer Gesundheit zu Gute kommt und ihr nicht schadet. Sie testen unter anderem das Angebot eines Personal Trainers, Joggen im Wasser, machen eine moderne "Schatzsuche" im Wald, und beleben ihre eingerosteten Tanzkenntnisse wieder....."

Quelle: http://www.tvinfo.de/fernsehprogramm/sendung/213695015_betrifft

Der 45-Minuten Film  "Die Gschwends - Fitness im Alter" (u.a. mit Personal Trainer Jörg Linder aus Baden-Baden - Autor dieses Blogs)  läuft am Mittwoch, 06.11.13 um 21.00 Uhr im SWR-Fernsehen (Baden-Württemberg):

Vielen Dank für die nette Zusammenarbeit!!  Wiederholungstermine: siehe unten
 

 
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  Wiederholungstermine:

am 13.11.2013, 12.30 Uhr in eins|plus

am 14.11.2013, 09.30 Uhr in eins|plus

am 15.11.2013, 02.00 Uhr im SWR Fernsehen

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Einen Bock geschossen?

".....Wenn Sie also einen Bock geschossen haben oder in ihrem Privatleben einen Rückschlag erleben, dann sollten Sie einen Moment innehalten, tief durchatmen und bewusst versuchen, die Ursache Ihres Fehlers zu ermitteln. Ändern Sie Ihr Verhalten entsprechend, wenn Sie ihn gefunden haben, verfrachten Sie ihn in die Vergangenheit und geben Sie Gas!......"   

Aus:  BROWN / FENSKE – So denken Gewinner -Warum Erfolg wenig mit IQ zu tun hat und andere Ergebnisse der Gehirnforschung – Goldmann 2011 – S. 194

 

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Für Einsteiger im Triathlon

 “......Der moderne Triathlon ist in den USA geboren, und wurde seit Beginn der 1980er-Jahre vor allem durch spektakuläre Bilder des Ironman-Hawaii bekannt........ wir tasten uns da ganz locker und langsam heran......Triathlon findet auf unterschiedlichen Streckenlängen statt – von der Volksdistanz bis zum Ultratriathlon. Für Einsteiger wird ein Volksdistanz-Triathlon oder ein Triathlon über die Olympische Distanz empfohlen......"

Meinen vollständigen Artikel dazu lesen Sie bei personalfitness.de  / Direktlink: http://www.personalfitness.de/lifestyle/312

Mein Profil bei personafitness.de finden Sie hier: http://www.personalfitness.de/suche/trainer/3257


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Vitalität und Aktionsradius erhalten

Der 45-Minuten Film  “Die Gschwends – Fitness im Alter” (u.a. mit Personal Trainer Jörg Linder aus Baden-Baden – Autor dieses Blogs)  läuft am Mittwoch, 06.11.13 um 21.00 Uhr im SWR-Fernsehen:
 
“Obwohl schon an die 70, sind die Gschwends “sportlich”………Doch in ihrem Alter kommen die beiden Senioren nun häufiger ins Grübeln, ob das alles ausreicht oder ob sie nicht viel mehr tun müssten, um ihre Vitaltät und Ihren Aktionsradius weiter zu erhalten. Denn nicht mehr auf Achse gehen, im Alltag auf Hilfe angewiesen zu sein – das wäre für die Gschwends der Untergang, das wollen sie vermeiden……”

Quelle und vollständiger Text – Direktlink: http://www.swr.de/betrifft/betrifft-gschwend-fitness-senioren-test/-/id=98466/sdpgid=858492/nid=98466/did=12135200/193sq1u/index.html


 
Direkt davor läuft um 20.15 Uhr: “Die Gschwends auf Reisen”.






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Schwimmenlernen für Einsteiger: Tauchen

Das aktive (Ab-)Tauchen ist ein zentrales Element für:

- den Aufenthalt im Wasser und für

- das Bewegen im Wasser.


Der anschließende Körper-Auftrieb wird idealerweise in ein Gleiten umgesetzt (Ideal: waagrechte Lage).

Einsteiger (z.B Kinder) üben das Fortbewegen im flachen Wasser.

Dabei wird eingeatmet, dann der Atem angehalten, dann wird der Auftrieb und das Gleiten genutzt.


Quelle:  Wilke / Daniel: Schwimmen. Limpert-Verlag 2007

 

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Personal Training und Kleingruppentraining: für Erwachsene und Kinder / Termine nach Vereinbarung / Trainingsort nach Vereinbarung / Schwimmen z.B. in: Bühl / Rastatt / Baden-Baden / Karlsruhe.  

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Lernen

„Lernen kann man stets nur von jenem, der seine Sache liebt, nicht von dem, der sie ablehnt.“ Galileo Galilei


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AKTIV-TRAINING: Lauf-Training: Marathon: So läuft perfektes Traini...

AKTIV-TRAINING: Lauf-Training: Marathon: So läuft perfektes Traini...: "....Für das Ausdauertraining gilt allgemein:  „Ausdauer wird früher oder später belohnt – meistens aber später“, wusste schon Wi...

SWR-Schlaglicht: Die Seniorentester testen u.a. Personal Training

Die SWR-Seniorentester "wollen wissen, ob ein ein Fitnessstudio für Senioren der richtige Platz für ihre sportliche Karriere ist oder doch lieber das Einzeltraining zu Hause. Sie wollen sicher sein, dass das Fitnessprogramm auch ihrer Gesundheit zu Gute kommt und ihr nicht schadet. Sie testen unter anderem das Angebot eines Personal Trainers, Joggen im Wasser, machen eine moderne "Schatzsuche" im Wald, und beleben ihre eingerosteten Tanzkenntnisse wieder - sie versuchen alles!...." - Quelle: http://www.presseportal.de/pm/7169/2580530/swr-fernsehen-programmhinweise-und-aenderungen-von-freitag-25-10-13-woche-43-bis-dienstag-26-11-13

Sendetermin / Erstausstrahlung:  Dienstag, 22.10.2013 – 22.30 Uhr – SWR-Schlaglicht – u.a. mit Jörg Linder, Personal Trainer aus Baden-Baden und Autor dieses Blogs.

Wiederholungstermine:

• am 24.10.2013, 00.35 Uhr im SWR Fernsehen
• am 29.10.2013, 15.00 Uhr in eins|plus
• am 06.11.2013, 21.00 Uhr im SWR Fernsehen
• am 13.11.2013, 12.30 Uhr in eins|plus
• am 14.11.2013, 09.30 Uhr in eins|plus
• am 15.11.2013, 02.00 Uhr im SWR Fernsehen

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Sturzprävention in Theorie und Praxis: http://aktivtraining.wordpress.com/2013/10/22/sturzpravention-in-theorie-und-praxis/

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Tai Chi Chuan

"Tai Chi Chuan ist wie ein großer Strom, der unaufhörlich weiterfließt."  (Zhang Sanfeng)


 "In der Bewegung müssen alle Körperteile leicht, behende und miteinander verbunden sein" (Zhang Sanfeng)

Aktiv-Training: Die Gschwends und die Fitness / Erstausstrahlung u...

Aktiv-Training: Die Gschwends und die Fitness / Erstausstrahlung u...: "....Die SWR-Seniorentester, Ulla und Dietwolf Gschwend, kommen aus dem Schwarzwald und sind beide um die siebzig.......Doch in ihrem A...

Jörg Linder - Gesundheit / Training / Wissenschaft: THE SACCHARINE DISEASE

Jörg Linder - Gesundheit / Training / Wissenschaft: THE SACCHARINE DISEASE: Man beachte vor allem das Datum der Veröffentlichung - 1974!! - von THE SACCHARINE DISEASE. Es dreht sich hier um die (verheerenden ges...

LAUFTHERAPIE UND LAUFTRAINING: I am a runner

LAUFTHERAPIE UND LAUFTRAINING: I am a runner: "I am a runner because I run. Not because I run fast. Not because I run far. I am a runner because I say I am. And no one can tell me...

CROSS-AKTIV-TRAINING : Langhantel-Grundübungen

CROSS-AKTIV-TRAINING : Langhantel-Grundübungen: Langhantel-Grundübungen sind insbesondere - Kreuzheben und - Kniebeugen - Schwungdrücken Egal auf welchsem Niveau, mit welcher Inte...

Ziele steuern

"Ohne Ziele sind Handlungen undenkbar. Sie steuern den Einsatz der Fähigkeiten und Fertigkeiten von Menschen bei ihren Handlungen."  (Kleinbeck)

Hoffnungslosigkeit! Hoffnungslosigkeit?

"....Die Lebensmittelindustrie verführt uns mit geschmacklich emotionalen Kicks. Die Diätindustrie verkauft uns, dass wir die über Jahre angefutterten Kalorien innerhalb kürzester Zeit mit irgendwelchen Pülverchen, Tablettchen und Diätplänen kinderleicht wegbekommen......" (Patric Heizmann)

Ergebnis: Hoffnungslosigkeit und Resignation gegenüber vernünftigen und langfristigen Ansätzen.

Gewohnheiten lassen sich verändern, allerdings nicht innerhalb kürzester Zeit. Das ist eine realistische Chance.

Quelle: Patric Heizmann - Der Diät-Rebell - Facebook 19.09.2013

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Differenziertes Krafttraining im Alter

"Als ursächlich für die Reduktion der Muskelmasse wird sowohl eine verringerte Anzahl an sog. motorischen Einheiten (= alle von einem Motoneuron angesteuerten Muskelfasern) , wie auch eine verringerte Anzahl und Dicke der Muskelfasern des schnellkontrahierenden Muskelfasern angenommen.......

.....durch die geschilderte Situation ist die motorische Kontrolle der Betroffenen reduziert und in der Folge das Sturzrisiko erhöht.

Hieraus gewinnt ein differenziertes Krafttraining - auch und gerade - im Alter eine zunehmend hohe Bedeutung......"

Meinen vollständigen Artikel zu dem og. Thema finden Sie hier:  https://www.xing.com/topics/de/notwendigkeit-von-krafttraining-im-alter-und-sturzpravention-41734

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Übung: Kopf vor und zurück ziehen

Kopfübung - Kopf vor und zurück bewegen - So geht´s:

Ausgangsposition Stand:

Ausführung:

Kopf aktiv nach hinten bewegen ("ziehen") - dabei nähert sich das Kinn dem Brustbein an - dann Kopf so weit wie möglich nach vorne bewegen ("ziehen")

Trainingsziel: Mobilisierung der Halswirbelsäule
:


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Übung: Beckenkippung

Beckenkippung im Sitzen - So geht´s:

Ausgangsposition Sitz:

sitzend - auf vorderer Stuhlkante - Oberkörper leicht nach vorne geneigt - Händean den Hüften - Füße schulterbreit auseinander.

Ausführung:

Becken vor und zurück kippen - die Hände unterstützen die Ausführung.

10 - 15 Wiederholungen / Dauer - Gesamt: ca. 2 Minuten

Trainingsziel: Mobilisierung
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Übung: Einrollen im Stand

Einrollen im Stand - So geht´s:

Ausgangsposition Stand:

stehend - leicht gebeugte Knie - Füße hüftbreit auseinander - Hände auf Knie.

Ausführung:

Kopf und Oberkörper langsam vorbeugen - rollen Sie die Wirbelsäule ein ("Wirbel für Wirbel") - wieder langsam aufrichten, genau genommen: aufrollen ("Wirbel für Wirbel")  

6 - 8 Wiederholungen / Dauer - Gesamt: ca. 3 Minuten

Trainingsziel: Mobilisierung der Lendenwirbelsäule
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LAUFTHERAPIE UND LAUFTRAINING: Das Fahrtspiel

LAUFTHERAPIE UND LAUFTRAINING: Das Fahrtspiel: Ja, das Fahrtspiel ist ein Lauftraining (auch bekannt unter dem Namen Fartlek).  Beim Fahrtspiel nutzen Sie das Gelände, und "spiele...

Gelenkverschleiß

Dieser anschauliche Begriff - GELENKVERSCHLEISS - hat mit der Wirklichkeit nichts zu tun. 

Denn: Bewegung und (adäquate) Belastung ist die Voraussetzung für einen belastbaren Knorpel und ein belastbares Gelenk.

Grobe Fehlbelastungen können selbstverständlich ein Gelenk schädigen; ausgeschlossen werden können aber als alleinige Ursache:  Übergewicht und intensive Beanspruchung und intensives Training. 

Sekundäre Arthrosen ("Gelenkverschleiß") können sich in bereits gestörten Gelenken entwickeln - z.B. kann ein Wirbelgelenk degenerieren, d.h. die Bandscheiben zwischen den Wirbelkörpern mindern sich in ihrer Höhe. Das führt wiederum dazu, das sich die Wirbelkörper annähern.

Ein adäquates Training führt immer dazu, das die Strukuren belastbarer werden.





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76534 Baden-Baden

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Sturzprävention: www.sturztraining.de

Medical Fitness Training: Kräftigungstherapie

Medical Fitness Training: Kräftigungstherapie: Das gezielte Kräftigen (Kräftigungstherapie) kann sowohl präventiv wirken, als auch bei bereits vorhandenen Krankheitsbildern Linderung bew...

Krafttraining gegen Knochenschwund

Ein Krafttraining mit Gewichten vergößert die Knochendichte - unabhängig davon, ob jemand Sportler ist oder nicht.

Das heißt auch für Sportler: Ein Krafttraining sollte immer begleitend erfolgen - zum einen, um die Leistung zu beeinflussen und zu verbessern, und zum anderen um sich vor Knochenschwund (Osteoporose) zu schützen. 

Auch der Kalzium-Anteil der Ernährung sollte überprüft und ggf. erhöht werden (das gilt insbesondere für die Gruppe der Sportler).

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING - Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Kehl, Sasbachwalden, Gengenbach, Offenburg, Ortenau, Schwarzwald

Walking und Mobility-Walking: http://www.aktiv-training.de/angebote_walking-nordic-walking.html

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Personal Training Karlsruhe

Im Personal Training bieten wir unter anderem:

Mobility-Walking (Walking / Übungen aus dem Tai Chi / Funktionelles Training)

Core-Running

Trailrunning

Golf-Fitness

Outdoor-Fitness

Slingtraining

Schwimmen

Allgemeines Ausdauertraining

Das bewegte Büro

Sturzprävention / Sturzprophylaxe (incl. Hausbegehung)

Faszientraining

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Das bewegte Büro: http://www.aktiv-training.de/15_das-bewegte-buero.html  

Gelenverschleiß und funktionelle Störungen

Es ist NICHT selbstverständlich, im Laufe seines Lebens zunehmend unter Beweglichkeitsverlust, Schmerzen und Gelenkverschleiß zu leiden.

Diese Beschwerden sind eher Ausdruck langjährigen Bewegungsmangels und / oder ggf. Fehlbelastungen  (auch dauerhaftes Sitzen ist eine Fehlbelastung).

Diese funktionellen Störungen können aufgelöst werden. Das Ziel ist dabei, die individuelle Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden wiederherzustellen.Ausdauer, Kraft, Balance, Beweglichkeit und Flexibilität werden im Trainining gezielt angesprochen.

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Personal Fitness: www.personal-fitness-4u.de

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PERSONAL FITNESS COACHING: Beinheben / Beinsenken

PERSONAL FITNESS COACHING: Beinheben / Beinsenken: Sie liegen auf dem Rücken auf dem Boden. Einsteiger:   Beine leicht anheben und ohne Bewegung halten. Fortgeschrittene : Beine anheben b...

Kniestabilität

Durch Übungen aus dem funktionellen Training wird das Knie grundsätzlich gestärkt.

Ziel ist darüberhinaus die Beine auf weitere Belastungen vorzubereiten.

Beispiel Einbeinstand: Sie stehen auf einem Bein, das Knie ist leicht gebeugt (ähnlich wie im Tai Chi). Sie versuchen nun lange resp. so lange wie möglich die Belance zu halten.

Dieses propriozeptive Training (oder auch: sensomotorisches Training) verbessert und entwickelt die Muskulatur um das Kniegelenk.

Das spüren Sie auch, wenn Sie während dem Einbeinstand versuchen, die Muskulatur zu tasten.    

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Karlsruhe Kettlebell Personal Training

Kettlebell-Personal-Training KARLSRUHE / DURMERSHEIM (outdoor)

Kettlebells - von: http://www.triathlon.de/wp-content/uploads/2011/03/kettlebell1.jpg  Bild / Original von: Jörg Linder / Ralph Audoersch


Kettlebell-Personal-Training in Durmerseheim / Landkreis KARLSRUHE für 1 - 3 Personen

Samstag, 22.06.13 - 09.00 - 12.00 Uhr

1 Einheit a 3 Stunden - 99.- Euro netto zzgl. 19% Mwst für 1 Person / bei 2-3 Personen: je 69.- Euro netto zzgl. 19% Mwst. Sie erhalten eine Rechnung. 

Trainingsort: DURMERSHEIM (outdoor; bei der Anmeldung erhalten Sie den exakten Trainingsort in Durmersheim); bei nicht adäquatem Wetter (Wetterprogrognose) vereinbaren wir 24 Stunden vorher einen Alternativtermin oder ggf. Indoor-Training in 76534 Baden-Baden (Adresse: siehe unten)

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Love Running

"I always loved running...it was something you could do by yourself, and under your own power. You could go in any direction, fast or slow as you wanted, fighting the wind if you felt like it, seeking out new sights just on the strength of your feet and the courage of your lungs." 

Jesse Owens


 

Kettlebelltraining / Kettlebell-Aktiv-Training: Trainingsinhalte Kettlebell für Einsteiger

Kettlebelltraining / Kettlebell-Aktiv-Training: Trainingsinhalte Kettlebell für Einsteiger: KETTLEBELL-AKTIV-TRAINING / Einsteiger / Praxisinhalte: Allgemeines Warming-Up Funktionelles Warming-Up Allgemeine Grundübunge...

Funktionelles Ganzkörpertraining mit Kettlebells

Das Kettlebell-Training ist ein funktionelles Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraft, Stabilisation, Ausdauer und Explosivität.

Bei einigen Übungen wird die Kettlebell (= Kugelhantel)  geschwungen, sie wird aber auch, wie "normale" Hanteln gedrückt und gestoßen.

Gerade bei den Schwungübungen bieten die Kettlebells einen einzigartigen Vorteil gegenüber dem Training mit Kurzhanteln:  Die Rumpfmuskulatur wird permanent gefordert und eher vernachlässigte Muskelgruppen wie die untere Rückenmuskulatur, die hinteren Oberschenkelmuskeln und die Gesäßmuskeln werden effektiv trainiert.

Workshop: Kettlebelltraining für Einsteiger

Termin: 01.06.2013 / 15.00 - 18.00 Uhr

Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier; Adresse: siehe unten 

Trainingsinhalte: Mobilitätsübungen / Grundübungen ohne Kettlebell / Kettlebell-Grundübungen: Arm-Bar / Half-Get-Up / TGU / Kreuzheben / Press / Squat / Swing 

Weitere Infos hier:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html 

  Workshop: Kettlebelltraining für Fortgeschrittene / 02.06.2013 / 09.00 - 12.00 Uhr

Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier; Adresse: siehe unten  

Trainingsinhalte: Kettlebell-Grundübungen / Verbesserung des indinviduellen Handling / Kettlebell-Snatch und Jerk / ggf. Snatch-Test (SSST) / Jerk-Test / Swing-Test / Long-Cycle (nach Vereinbarung); individuelle Trainingsplanung- und -gestaltung.

Weitere Infos hier: 


http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html



Eine Teilnahme an beiden Terminen ist grundsätzlich möglich. Bitte um entsprechende Absprache: info@aktiv-training.de 

 
Kettlebell Personal Training: Termin / Ort / Trainingsinhalte: nach Vereinbarung.  Auch für 2 - 3 Personen. Für Indoor-Training werden ca. 6qm pro Person benötigt.  Mail: info@aktiv-training.de

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