Übung: Einrollen im Stand

Einrollen im Stand - So geht´s:

Ausgangsposition Stand:

stehend - leicht gebeugte Knie - Füße hüftbreit auseinander - Hände auf Knie.

Ausführung:

Kopf und Oberkörper langsam vorbeugen - rollen Sie die Wirbelsäule ein ("Wirbel für Wirbel") - wieder langsam aufrichten, genau genommen: aufrollen ("Wirbel für Wirbel")  

6 - 8 Wiederholungen / Dauer - Gesamt: ca. 3 Minuten

Trainingsziel: Mobilisierung der Lendenwirbelsäule
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Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

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