Ein bewegtes und gesundes Neues Jahr

Ein bewegtes und gesundes Neues Jahr 2013 wünscht

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271 

web: www.aktiv-training.de

Wordpress: www.aktivtraining.wordpress.com

Kettlebell: http://kettlebellblog.blogspot.com

Personal Training Winter Intensiv:  Wahlweise 5 - 10 Einheiten a 45 Minuten

Die Trainingsinhalte sind abhängig von Ihrer Zielsetzung und Ihren körperlichen Voraussetzungen.

5 Einheiten a 45 Minuten: 395.- Euro brutto  / 10 Einheiten: 759.- Euro brutto

60 Minuten-Einheiten: plus 10.- Euro brutto pro Einheit.   

Je nach Trainingsort können pauschal Fahrtkosten anfallen.

Sie können auch zu zweit trainieren. Dann reduziert sich der Preis pro Person um 20%. 

Termine nach Vereinbarung.  
  Mail für Estkontakt und mehr Infos:  info@aktiv-training.de   

Mobil erreichen Sie uns unter:  0177 / 4977232  (Vodafone)

Winter-und Weihnachtsträgheit Ade! Winter INTENSIV.  
 
Die genannten Preise gelten für Personal Training: Winter Intensiv 2012/13 (bis incl. 31.01.2013) und für alle, die in den letzten 2 Jahren nicht mit uns trainiert haben.  .

10 Meilen Tempo Training

Video von:  Meb Keflezighi 10 mile Tempo training for 2012 Olympic Marathon Trials´ /   http://www.youtube.com/watch?v=1rTmskZgJpQ


Die "Stimmung" kommt rüber, die Schuhfarbe würde ich anders wählen....... 

Im Übrigen ein effektiver Laufstil: z.B. Bild "einfrieren" bei Minute 3:35.


JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING - Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Offenburg, Pforzheim, Schwarzwald, Heidelberg  (überregional auf Anfrage)

Weihnachtsgutscheine: Personal Training Einsteigerpaket - 2 mal 60 Minuten a 110.- Euro netto zzgl. 19% Mwst. (außerhalb Baden-Baden, Bühl, Sinzheim, Rastatt zzgl. Fahrtkostenpauschale)




Personal Training Intensiv  - Starten Sie noch vor Weihnachten und warten Sie nicht auf die dann einsetztende Trägheit und Bewegungslosigkeit.

Winter Intensiv:  Wahlweise 5 - 10 Einheiten a 45 Minuten

Die Trainingsinhalte sind abhängig von Ihrer Zielsetzung und Ihren körperlichen Voraussetzungen.

5 Einheiten a 45 Minuten: 395.- Euro brutto  / 10 Einheiten: 759.- Euro brutto

60 Minuten-Einheiten: plus 10.- Euro brutto pro Einheit.   

Je nach Trainingsort können pauschal Fahrtkosten anfallen.

Sie können auch zu zweit trainieren. Dann reduziert sich der Preis pro Person um 20%.

Buchen Sie ab 01.11.2012.  Trainieren Sie ab 01.11.2012 

Termine nach Vereinbarung.  

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Exercise program for Parkinson disease

Trainingspogramm für Parkinson-Patienten - hier einige Möglichkeiten:

Video von: Youtube / Exercise program for Parkinson disease/ http://www.youtube.com/watch?v=YEiupqJDugA

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Personal Training - Karlsruhe

Nur am Freitag, 02.11.2012 -  10.30 Uhr - 12.00 Uhr

Karlsruhe Innenstadt / Zentrum / Durlach

Personal Training / Fit for Busniness-Training  

Dauer:  90 Minuten

Trainingsinhalte:Mobilitätstraining - Übungen mit eigenem Körpergewicht - Ausdauerintervalle

Personen und Kosten:

1 -3 Personen - pro Person 34,90.- Euro brutto

4 - 6 Personen - pro Person 24,90.- Euro brutto 


(Nur am Freitag, 02.11.2012)


Anmeldung und Info:  

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Personal Training: Winter Intensiv

 Dieser Winter gehört IHNEN - Heben Sie ab!

Trainieren Sie ab 01.12.2012 - 31.01.2013 - WINTER INTENSIV 

Personal Training Intensiv - Starten Sie noch vor Weihnachten und warten Sie nicht auf die dann einsetztende Bewegungslosigkeit.

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Nordic-Hamstring Übung

Hier die im vorherigen Eintrag angesprochene Nordic Hamstring Exercise:

Video von:   nordic hamstring  /   http://www.youtube.com/watch?v=XGQ7NFG0x3o

Ahtletiktraining / Personal Training / Gruppentraining für Fußballer, Handballer, Basketaballer, Volleyballer und Individualsportler.

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A 10-week randomized trial in well-trained soccer players

A 10-week randomized trial comparing eccentric vs. concentric hamstring strength training in well-trained soccer players

Studie von: Roald Mjølsnes et al

Keywords:

• hamstring torque;
• hamstring injury;
• hamstrings:quadriceps ratio;
• range of motion.

Purpose: 

To compare the effects of a 10-week training program with two different exercises – traditional hamstring curl (HC) and Nordic hamstrings (NH), a partner exercise focusing the eccentric phase – on muscle strength among male soccer players.

Methods: 

Subjects were 21 well-trained players who were randomized to NH training (n=11) or HC training (
n=10). The programs were similar, with a gradual increase in the number of repetitions from two sets of six reps to three sets of eight to 12 reps over 4 weeks, and then increasing load during the final 6 weeks of training. Strength was measured as maximal torque on a Cybex dynamometer before and after the training period.

Results: 

In the NH group, there was an 11% increase in eccentric hamstring torque measured at 60° s⁻¹, as well as a 7% increase in isometric hamstring strength at 90°, 60° and 30° of knee flexion. Since there was no effect on concentric quadriceps strength, there was a significant increase in the hamstrings:quadriceps ratio from 0.89±0.12 to 0.98±0.17 (11%) in the NH group. No changes were observed in the HC group.

Conclusion: 

 NH training for 10 weeks more effectively develops maximal eccentric hamstring strength in well-trained soccer players than a comparable program based on traditional HC.

Quelle:  http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046/j.1600-0838.2003.367.x/abstract?deniedAccessCustomisedMessage=&userIsAuthenticated=true

Full Text / pdf / online im internet / Zugriff vom 07.10.2012:

http://byttpassord.nih.no/documents_intranett/Seksjon%20for%20fysisk%20prestasjonsevne/FOU/Publikasjoner%202004/Mj%C3%B8lsnes_Arnason_%C3%98sthagen_Raastad_Bahr_2004_A%2010-week%20randomized%20trial%20comparing%20eccentric%20vs.%20concentric%20hamstring%20strenght%20training%20in%20well-trained....pdf

 

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Seniors Exercise Class

Video von: Seated Seniors Exercise Class Clip Hockley Essex  /  http://www.youtube.com/watch?v=F8OOP_PsLus&feature=bf_prev&list=PLA6FA94B33D917530




JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING  - Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Pforzheim, Bad Herrenalb, Calw, Nordschwarzwald

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Gesundheitsförderung und Gesundheitsprogramme mit:

 

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Sturzprävention:  www.sturztraining.de

Fitness-Training:  www.ich-bin-dann-mal-fit.com
Gesundheitsmanagement: www.gesundheitsmanagement-24.de

Simple Morning Yoga Routine

Video von: Simple Morning Yoga Routine  /    http://www.youtube.com/watch?v=oLLskpRfhpM&feature=related


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Extreme Conditioning

Video von:MMA Workout - Extreme Conditioning Train like a MMA fighter! /  http://www.youtube.com/watch?v=1l4FDJnqjLY&feature=related





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Fall-Prevention / Sturzprävention

The Prevention of Falls Network Europe

The prevention of injury associated with falls in older people is a public health target in many countries around the world. Although there is good evidence that interventions such as multifactorial fall prevention and individually prescribed exercise are effective in reducing falls, the effect on serious injury rates is unclear

Historically, trials have not been adequately powered to detect injury endpoints, and variations in case definition across trials have hindered meta-analysis

It is possible that fall-prevention strategies have limited effect on falls that result in injuries or are ineffective in populations who are at a higher risk of injury. Further research is required to determine whether fall-prevention interventions can reduce serious injuries.

Prevention of Falls Network Europe (ProFaNE) is a collaborative project to reduce the burden of fall injury in older people through excellence in research and promotion of best practice (http://www.profane.eu.org).

The European Commission funds the network, which links clinicians, members of the public, and researchers worldwide. The aims are to identify major gaps in knowledge in fall injury prevention and to facilitate the collaboration necessary for large-scale clinical research activity, including clinical trials, comparative research, and prospective meta-analysis. Work is being undertaken in a 4-year program.

As a first step, the development of a common set of outcome definitions and measures for future trials or meta-analysis was considered.

Quelle: http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1532-5415.2005.53455.x/abstract;jsessionid=727CE72E8963C82879BF4EDE214BB656.d01t03?deniedAccessCustomisedMessage=&userIsAuthenticated=false

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Swing - Kettlebell Basics

Beidhäniger Swing / Two-Arm Swing:

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=_h1QcHTkwdI&feature=related




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Personal Training und Kleingruppentraining (2 - 5 Personen)
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Vibrationstraining / Funktionelles Training
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Kettlebellswing - einhändig

Video von:  Kettlebell Training mit Dr. Till Sukopp: Swing einhändig / http://www.youtube.com/watch?v=6uIENUcSSoA




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Fitness - Interval Training with Kettlebells / Kettlebell-Personal-Training

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=-kTuwK4e6Bo&feature=relmfu

Auch im (sogenannten) Sommer 2012 bieten wir wieder unser Personal-Kettlebell-Training an.

Personal-Kettlebell-Training  (für 1 - 2 Personen):  Dauer 3 Stunden 

Trainingsort:  76534 Baden-Baden-Neuweier  (an einem anderen Trainingsort fallen zusätzlich Fahrtkosten an) 


An folgenden Terminen im August 2012 erhalten Sie einen Rabatt von 10.- Euro netto gegenüber dem Normalpreis von 95.- Euro netto (zzgl. 19% Mwst)

Bei gleichzeitiger Anmeldung und gleichzeitigem Training von 2 Personen erhalten Sie einen Rabatt von 20.- Euro netto pro Person auf den Normalpreis (zzgl. 19% Mwst.):


>> Samstag, 11.08.2012 - 09.00 - 12.00 Uhr

>> Sonntag, 12.08.2012 - 16.00 - 19.00 Uhr

>> Samstag, 18.08.2012 - 09.00 - 12.00 Uhr

>> Samstag, 18.08.2012 - 16.00 - 19.00 Uhr

>> Samstag, 25.08.2012 - 16.00 - 19.00 Uhr

 
Es gilt immer: FIRST COME - FIRST SERVE. 

Die Trainingsinhalte sind abhänig von Ihren bisherigen Trainingserfahrungen.

Inhaltlich können Sie sich an unseren Workshops orientieren. Hier die jeweiligen Direktlinks:


http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html


http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html


www.kettlebell-instructor.de


Anmeldung per E-Mail:  info@aktiv-training.de


Sie erhalten dann weitere Informationen, eine Bestätigung und anschließend eine Rechnung . - Wenn Sie eine E-Mail von uns erwarten, schauen Sie bei Bedarf bitte sicherheitshalber in Ihren Spam-Ordner.



Unsere Kettlebell-Workshops haben nebem dem eigentlichen Kettlebell-Technik-Training immer einen deutlichen Bezug zu Inhalten und Übungen aus dem Functional Training


Sie können nach Absprache an den o.g. Terminen immer auch ein Personal-Functional-Training (mit oder ohne Kettlebell-Techniques) zum gleichen Preis buchen. - Sprechen Sie uns an, um spezielle Fragestellungen abzuklären. 

Mail:  info@aktiv-training.de

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Mobil: 0177 / 4977232





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Personal Training Karlsruhe / 21.07.2012

 Grafik von: http://www.aktiv-training.de/aktiv-training_web/fotos_web/aktiv-training_hauptseiten/impressionen/training_02.jpg


Personal Training Karlsruhe - für Neukunden, die uns noch nicht kennen


Wann? - Samstag, 21.07.2012 - 11.00 Uhr - 13.00 Uhr


Was? - Laufen / Walking /  Funktionelles Training / Core-Training  für 1 - 2 Personen


Wo? - Treffpunkt Haupteingang Europahalle


Kosten:  39.- Euro brutto für eine Person / 69.- Euro brutto für 2 Personen. Sie erhalten eine Rechnung.

FIRST COME - FIRST SERVE


Nur am 21.07.12 - nur im o.g. Zeitfenster.

Infos und Anmeldung:  info@aktiv-training.de    (bei Anmeldung bitte mit Namen und vollständiger postalischer Rechnungs-Anschrift).

Mobil:  0177 / 4977232
 


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Hindu Push-Up

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=ZLuN3wVduNs&feature=relmfu

Upper Body Cross Training Exercises : Doing a Hindu Push Up Upper Body Exercise

Kettlebell-Personal-Training  / Kettlebelltrainings für 2 - 6 Personen - Termine und Trainingsort nach Vereinbarung

Kettlebell für Einsteiger - 14.10.2012 - Baden-Baden  - http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

 
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Kettlebell-Aktiv-Training

Video von:  http://www.youtube.com/watch?v=1IFJ-w6e6Yw


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Kettlebell für Einsteiger - 14.10.2012 - Baden-Baden  - http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html


 

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Full Body Kettlebell Workout Circuit

Video von:Full Body Kettlebell Workout Circuit "California"/


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BodyVib Vibrationshantel

Die BodyVib D1 ist die erste Freihantel der Welt, die das klassische Hanteltraining mit dem modernen Vibrationstraining auf Basis einer patentierten Lösung vereint.

In allen Bereichen des Profi- und Breitensports, in Fitnessstudios, in der Rehabilitation aber auch in privaten Haushalten gilt das Training mit Gewichten als Elementartraining.

Im Gegensatz zu einem Krafttraining an maschinengeführten Apparaten wird mit der Hantel über mehrere Gelenke trainiert und vor allem das Koordinationsvermögen verbessert.

Mit der Idee, das Hanteltraining mit dem Zusatzreiz der Vibration zu kombinieren, hat PLATINIT diese Kraftsportart ein Stück weit revolutioniert.


Quelle: http://www.vibrationshantel.de/de/topic/77.bodyvib-d1.html



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Personal Training und Kleingruppentraining (2 - 4 Personen) in Karlsruhe, Rheinstetten, Durmersheim, Malsch, Bruchsal, Bretten, Wilferdingen, Pforzheim, Landau, Kandel.


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Personal Trainer Karlsruhe: Training mit der Vibrationshantel

PERSONAL TRAINING BADEN-BADEN: AKTIV-TRAINING für Marathon und Halbmarathon

PERSONAL TRAINING BADEN-BADEN: AKTIV-TRAINING für Marathon und Halbmarathon: Vorbereitungstraining für den Karlsruhe-(Halb-)Marathon am 23.09.2012  Grafik von: http://www.badenmarathon.de/cms/uploads/tx_imagecycl...

Ich bin dann mal fit

ICH-BIN-DANN-MAL-FIT - AKTUELLES:

>>> Personal Training - Functional Fitness: Funktionelles Training, Übungen aus dem Pilates; Übungen aus dem Tai Chi; Ausdauertraining (Ruder-, Radergometer; Laufen)

>>> Personal Training - Marathonvorbereitung

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>>> Peronal Training - Gewichtsreduktion / Körperfettreduktion mit intensivem Krafttraining mit hohen Lasten

>>> Personal Training - Gewichtsreduktion / Körperfettreduktion mit intensivem Ausdauertraining



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Gesundheitsmanagement / BGM / Gesundheitsförderung / BGF
Vibrationstraining / Funktionelles Training
Gesundheitsooaching / Lauftherapie


Personal Training und Kleingruppentraining in Karlsruhe, Rheinstetten, Durmersheim, Malsch, Bruchsal, Bretten, Wilferdingen, Pforzheim, Landau, Kandel.


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Functional Training / Functional Pilates

FUNKTIONELLES TRAINING / FUNCTIONAL TRAINING

 
Mit funktionellem Training entwickeln und verbesser Sie Ihre Bewegungsmuster.

Dies ist KEIN Training zum Auspowern.

Dies ist ein Training zur Verbesserung der Bewegungsqualität.

CORE-TRAINING:

Mit Core-Training trainieren Sie differenziert Ihre Rumpfmuskulatur, Ihre Körpermitte.

Die meisten Bewegungen haben Ihren Ursprung in der Körpermitte. 

Daher ist ein spezielles oder auch begleitendes Core- und Rumpfkraftrraining essentiell für jeden.

FUNCTIONAL PILATES:

Beim Functional Pilates werden Übungen aus dem Funktionellen Training mit Bodenübungen aus dem Pilates ergänzt und kombiniert.     (Die ist kein reines Pilates-Training)



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Golf-Aktiv-Training

Golf-Aktiv-Training - für mehr Fitness und weniger Rückenschmerzen


Golf-Aktiv-Training - für mehr Ausdauer und beserer Ergebnisse




Golf-Aktiv-Training - für mehr Mobilität und weitere Schläge




Golf-Aktiv-Training - für stabilere und reproduzierbare Ergebnisse 




Golf-Aktiv-Training - für mehr (oder weniger) Fore-Freude.


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Personal-Outdoor-Training

PERSONAL-OUTDOOR-TRAINING ist

>> Training auf dem Waldsportpfad

>> Outdoor-Circuit

>> Berglauf

>> Trailrunning

>> Running und Functional Training

>> Schwimmtraining im See

>> Mobility-Walking

>> Core-Running

>> Mobility-Training

>> Radsport / Core-Cycling

>> Outdoor-Kettlebelltraining

>> Kombi-Training: Indoor- und Outdoor - Indoor: Vibrationstraining plus Outdoor: Berglauf und Running


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Lauftraining im Juni in Karlsruhe

 LAUFEN OHNE ZU SCHNAUFEN

4 mal 100 Minuten - Lauftraining in Theorie und Praxis

Wo?  - Gesundheitzentrum am Ostring - http://www.gesundheitszentrum-ostring.de/de/

Was? - Lauftraining mit Gehpausen - Funktionelles Training - Rumpfkrafttraining - Laufschule - Lauftechniktraining - Fußtraining - Beinachsentraining -

Theorie:  Rumpftraining - Funktionelles Training - Laufen mit und ohne Pulsuhr - Atmung beim Laufen - Ernährung rund um´s Laufen -.Herzratenvariabilität - zielorientiertes Training - Laufen bei bestimmten Beschwerdebildern - gesundheitsorientiertes Lauftraining - Laufen: Best practise-Beispiele.

E-Mail-Coaching während dem Laufkurs.

Termine: 06.06. / 13.06. / 20.06. / 27.06.2012 -  18:30 Uhr - 20.10 Uhr

Das EM-Vorrundenspiel Deutschland - Niederlande beginnt am 13.06. um 20.45 Uhr - Sie sind im Bedarfsfall also noch rechtzeitig zum Anstoss am TV-Gerät.


Anmeldung:  Gesundheitszentrum am Ostring -    http://www.gesundheitszentrum-ostring.de/de/

Info und Durchführung:  Jörg Linder - Mail:  info@aktiv-training.de


Jörg Linder - Personal Trainer / Dipl.-Lauftherapeut 

u.a. 
3 mal Ironman-Langdistanz-Triathlon 
3 mal Paris-Brest-Paris (Radfernfahrt über 1230 km in maximal 90 Stunden)

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Gesundheitsmanagement: http://gesundheitsmanager.blogspot.com

Lauren's Blog: Mini Plank for Optimal Core Activation

Lauren's Blog: Mini Plank for Optimal Core Activation: This pre-exercise is phenomenal for anyone who has ever had a baby, C-section, hysterectomy, abdominal surgery, sits at a desk, or has core ...

PERSONAL TRAINING BADEN-BADEN: Welt-Parkinson-Tag 11.04.2012

PERSONAL TRAINING BADEN-BADEN: Welt-Parkinson-Tag 11.04.2012: "Den Welt-Parkinson-Tag am 11- April 2012 nahm der Präsident der Parkinson-Hilfe Deutschland, der Münchener Wirtschafts-Informatiker Loth...

Gesundheitstag GZO Karlsruhe - 22. Apri 2012l

Direktlink Gesundheitszentrum am Ostring:   http://www.gesundheitszentrum-ostring.de

Vorträge und Mitmachangebote für Groß und Klein

Sonntag, 22. April 2012 - 14:00 Uhr - 18:00 Uhr

15:30 Uhr - Vortrag Jörg Linder - Laufen beginnt mit dem ersten Schritt


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Prävention: Shin Splits

Shin Splits sind schmerzhafte Reizungen am Schienbein.

Explizit können Laufeinsteiger unter Shin Splits leiden.

Es gibt verschiedene Übungen, die in diesem Falle hilfreich sind.

Hier im Video einige Möglichkeiten:

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=DDQBmavQRyo


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Entwickeln Sie Hüftmobilität!

Nutzen Sie folgende Möglichkeiten, um Ihre Hüftmobilität zu entwickeln:

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=qI_Zwg4T7QU&feature=related



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Trunk Rotation

Nutzen Sie folgende Variante der Übung TRUNK ROTATION um folgende Muskeln etwas zu stretchen und zu aktivieren: die Muskeln des unteren Rückens, den geraden Bauchmuskel und die schrägen Bauchmuskeln.

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=rjDQiVZov9Y

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Gesundheitstraining mit dem Physioball

Mit dem Physioball / Swissball / Pezzi-Ball sind zahlreiche Übungen für ein effektives Gesundheits- und Bewegungstraining möglich:

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=kJza0JFw4ac


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