Montag, 19. August 2013
LAUFTHERAPIE UND LAUFTRAINING: Das Fahrtspiel
LAUFTHERAPIE UND LAUFTRAINING: Das Fahrtspiel: Ja, das Fahrtspiel ist ein Lauftraining (auch bekannt unter dem Namen Fartlek). Beim Fahrtspiel nutzen Sie das Gelände, und "spiele...
Dienstag, 13. August 2013
Gelenkverschleiß
Dieser anschauliche Begriff - GELENKVERSCHLEISS - hat mit der Wirklichkeit nichts zu tun.
Denn: Bewegung und (adäquate) Belastung ist die Voraussetzung für einen belastbaren Knorpel und ein belastbares Gelenk.
Grobe Fehlbelastungen können selbstverständlich ein Gelenk schädigen; ausgeschlossen werden können aber als alleinige Ursache: Übergewicht und intensive Beanspruchung und intensives Training.
Sekundäre Arthrosen ("Gelenkverschleiß") können sich in bereits gestörten Gelenken entwickeln - z.B. kann ein Wirbelgelenk degenerieren, d.h. die Bandscheiben zwischen den Wirbelkörpern mindern sich in ihrer Höhe. Das führt wiederum dazu, das sich die Wirbelkörper annähern.
Ein adäquates Training führt immer dazu, das die Strukuren belastbarer werden.
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Denn: Bewegung und (adäquate) Belastung ist die Voraussetzung für einen belastbaren Knorpel und ein belastbares Gelenk.
Grobe Fehlbelastungen können selbstverständlich ein Gelenk schädigen; ausgeschlossen werden können aber als alleinige Ursache: Übergewicht und intensive Beanspruchung und intensives Training.
Sekundäre Arthrosen ("Gelenkverschleiß") können sich in bereits gestörten Gelenken entwickeln - z.B. kann ein Wirbelgelenk degenerieren, d.h. die Bandscheiben zwischen den Wirbelkörpern mindern sich in ihrer Höhe. Das führt wiederum dazu, das sich die Wirbelkörper annähern.
Ein adäquates Training führt immer dazu, das die Strukuren belastbarer werden.
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Aktiv-Training: www.aktiv-training.de
Sturzprävention: www.sturztraining.de
Sonntag, 11. August 2013
Medical Fitness Training: Kräftigungstherapie
Medical Fitness Training: Kräftigungstherapie: Das gezielte Kräftigen (Kräftigungstherapie) kann sowohl präventiv wirken, als auch bei bereits vorhandenen Krankheitsbildern Linderung bew...
Montag, 5. August 2013
Krafttraining gegen Knochenschwund
Ein Krafttraining mit Gewichten vergößert die Knochendichte - unabhängig davon, ob jemand Sportler ist oder nicht.
Das heißt auch für Sportler: Ein Krafttraining sollte immer begleitend erfolgen - zum einen, um die Leistung zu beeinflussen und zu verbessern, und zum anderen um sich vor Knochenschwund (Osteoporose) zu schützen.
Auch der Kalzium-Anteil der Ernährung sollte überprüft und ggf. erhöht werden (das gilt insbesondere für die Gruppe der Sportler).
Mobility-Walking: http://mobility-walking.blogspot.com
Das heißt auch für Sportler: Ein Krafttraining sollte immer begleitend erfolgen - zum einen, um die Leistung zu beeinflussen und zu verbessern, und zum anderen um sich vor Knochenschwund (Osteoporose) zu schützen.
Auch der Kalzium-Anteil der Ernährung sollte überprüft und ggf. erhöht werden (das gilt insbesondere für die Gruppe der Sportler).
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING - Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Kehl, Sasbachwalden, Gengenbach, Offenburg, Ortenau, Schwarzwald
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Dienstag, 16. Juli 2013
Personal Training Karlsruhe
Im Personal Training bieten wir unter anderem:
Mobility-Walking
(Walking / Übungen aus dem Tai Chi / Funktionelles Training)
Core-Running
Trailrunning
Golf-Fitness
Outdoor-Fitness
Slingtraining
Schwimmen
Allgemeines
Ausdauertraining
Das
bewegte Büro
Sturzprävention
/ Sturzprophylaxe (incl. Hausbegehung)
Faszientraining
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Dienstag, 9. Juli 2013
Gelenverschleiß und funktionelle Störungen
Es ist NICHT selbstverständlich, im Laufe seines
Lebens zunehmend unter Beweglichkeitsverlust, Schmerzen und
Gelenkverschleiß zu leiden.
Diese Beschwerden sind eher Ausdruck langjährigen Bewegungsmangels und / oder ggf. Fehlbelastungen (auch dauerhaftes Sitzen ist eine Fehlbelastung).
Diese funktionellen Störungen können aufgelöst werden. Das Ziel ist dabei, die individuelle Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden wiederherzustellen.Ausdauer, Kraft, Balance, Beweglichkeit und Flexibilität werden im Trainining gezielt angesprochen.
Diese Beschwerden sind eher Ausdruck langjährigen Bewegungsmangels und / oder ggf. Fehlbelastungen (auch dauerhaftes Sitzen ist eine Fehlbelastung).
Diese funktionellen Störungen können aufgelöst werden. Das Ziel ist dabei, die individuelle Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden wiederherzustellen.Ausdauer, Kraft, Balance, Beweglichkeit und Flexibilität werden im Trainining gezielt angesprochen.
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Personal Fitness: www.personal-fitness-4u.de
WordPress: www.aktivtraining.wordpress.com
Samstag, 6. Juli 2013
PERSONAL FITNESS COACHING: Beinheben / Beinsenken
PERSONAL FITNESS COACHING: Beinheben / Beinsenken: Sie liegen auf dem Rücken auf dem Boden. Einsteiger: Beine leicht anheben und ohne Bewegung halten. Fortgeschrittene : Beine anheben b...
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