Focus

 "Where to focus: 

For the beginner, execution. 

 For the intermediate, strategy. 

For the expert, mindset."

- James Clear 

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Grundlagenausdauer für Mehrkämpfer

 

Leichtathletik at home – Band 2: Grundlagenausdauer für Mehrkämpfer

von Jörg Linder | 16. November 2020

 

Kindle Ausgabe

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Alter: Ab 12 Jahren

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Jörg Linder / www.aktiv-training.de

 

Sport-Reha-Training: https://www.aktiv-training.de/download/05_01.03.2010/Sport-Reha-Training.pdf

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Leichtathletik at home – Band 2: Grundlagenausdauer für Mehrkämpfer

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Das Faszien-Training mit dem Foam-Roller

Das Faszien-Training mit dem Foam-Roller

Foam Rolling – also das Faszientraining mit der sog. „Faszienrolle“ - kann regelmäßig und selbständig durchgeführt werden.

Gewebewasser:

Fasziengewebe ist sehr plastisch, da es zu etwa 2/3 aus Wasser besteht. 

Man kann mit einem Foam-Roller, die Anlagerung von Wassermolekülen fördern und verbessern: Durch die korrekte Anwendung des Foam-Rollers wird Wasser kurzfristig „aus dem Gewebe gedrückt“ und anschließend – nachdem der Druck durch die Anwendung nachlässt - „ersetzt und erneuert“.

Das Gewebewasser erfährt auf diese Art und Weise quasi ein „Update“, da aus dem angrenzenden Gewebe frisches Wasser wieder einströmt. 

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Change

"Change will not come if we wait for some other person or some other time. We are the ones we've been waiting for. We are the change that we seek." 

- Barack Obama

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Time enough

"The butterfly counts not months but moments, and has time enough." 

- Rabindranath Tagore

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Don’t worry, be happy

„In every life we have some trouble,

But when you worry you make it double,
Don’t worry, be happy.“ 

 (Bobby McFerrin)
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In einem Jahr wirst Du Dir wünschen,.....

„In einem Jahr wirst Du Dir wünschen, Du hättest heute angefangen.“

– Karen Lamb
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