Swimming training in cold water

Swimming training in cold water

"Regular swimming training in cold water seems to have a positive effect on various systems such as the cardiovascular system, endocrine system, immune system and the psyche.  

However, cold water swimming still poses a significant health risk for inexperienced and untrained swimmers. It is recommended that in order to fully benefit from the metabolic and thermogenic effects of cold water swimming, a grade and progressive acclimatization program is required and preferably done under supervisor.  

That being said, cold water swimming (ice, cold and winter swimming) is an exciting new discipline and further research is required to fully
understand the health benefits of its undertaking."

Quelle: file:///C:/Users/JRG~1/AppData/Local/Temp/ijerph-17-08984.pdf

Beat Knechtle et al: Cold Water Swimming—Benefits and Risks / October 2020

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Jörg Linder / www.aktiv-training.de

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Winter swimming improves general well-being

Winter swimming improves general well-being: von Pirkko Huttunen

"After four months, the swimmers felt themselves to be more energetic, active and brisk than the controls. Vigour-activity scores were significantly greater (p < 0.05). All swimmers who suffered from rheumatism, fibromyalgia, or asthma, reported that winter swimming had relieved pains."

Quelle:  https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3402/ijch.v63i2.17700

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Leichtathletik C-Lizenz

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

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Das haftet an

Die Impfstoffhersteller weigern sich, die Haftung für mögliche Langzeitnebenwirkungen ihrer Medikamente zu übernehmen. 

Die Haftung und das Risiko trägt der Staat und der Steuerbürger.

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Lüge - Wahrheit

"Nur die Lüge braucht die Stütze der Staatsgewalt. Die Wahrheit steht von alleine aufrecht."

 - Thomas Jefferson

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USA: 13.000 Todesfälle und fast 600.000 unerwünschte Ereignisse nach Covid-Impfung

"....VAERS-Daten, die am Freitag von der CDC veröffentlicht wurden, zeigen insgesamt 595.622 Berichte über unerwünschte Ereignisse aus allen Altersgruppen nach COVID-Impfungen, darunter 13.068 Todesfälle und 81.050 schwere Verletzungen die zwischen dem 14. Dezember 2020 und dem 13. August 2021 aufgetreten sind.......

• Zu den weiteren Todesfällen gehören zwei 13-jährige Jungen (VAERS I.D. 1406840 und 1431289), die zwei Tage nach der Verabreichung eines Pfizer-Impfstoffs starben, ein 13-jähriger Junge, der nach der Verabreichung von Moderna starb (VAERS I.D. 1463061), drei 15-Jährige (VAERS I.D. 1187918, 1382906 und 1242573), fünf 16-Jährige (VAERS I.D. 1420630, 1466009, 1225942, 1475434 und 1386841) und drei 17-Jährige (VAERS I.D. 1199455, 1388042 und 1420762).
• 2.525 Berichte über Anaphylaxie bei 12- bis 17-Jährigen, wobei 99 % der Fälle auf den Impfstoff von Pfizer zurückgeführt werden.
• 432 Berichte über Herzmuskelentzündung (Myokarditis) und Herzbeutelentzündung (Perikarditis), wobei 426 Fälle auf den Impfstoff von Pfizer zurückgeführt wurden.
• 86 Berichte über Blutgerinnungsstörungen, wobei alle Fälle auf Pfizer zurückgeführt werden....."

Quelle:  https://uncutnews.ch/usa-13-000-todesfaelle-und-fast-600-000-unerwuenschte-ereignisse-nach-der-covid-impfung-auffrischungsimpfungen-werden-nun-angeheizt-und-uni-wird-verklagt/

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Dein Lebensstil

Dein Lebensstil und deine Lebensweise sind die wichtigsten Stellschrauben für deine Gesundheit. Mit Abstand. 

Lass dir nichts anderes einreden.

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Sunshine

 "Keep your face always toward the sunshine - and shadows will fall behind you." 

- Walt Whitman

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Do the reasonable thing longer

 "Patience is a competitive advantage.  In a surprising number of fields, you can find success if you are simply willing to do the reasonable thing longer than most people."  

- James Clear

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Nasenatmung und Mundatmung

 Nasenatmung und Mundatmung

Das Atmen ausschließlich eine passive Tätigkeit ist, die einfach immer so passiert, ist ein Gerücht. Natürlich ist das meistens bei den meisten so, aber das heißt nicht, dass es

• gesund ist

• so sein muss

• und sich nicht verändern lässt.

Atmen ist auch aktiv, kann auch aktiv sein, kann auch schnell und langsam sein, bewusst und unbewusst (das ist das passive Atmen), weniger und mehr, also reduziert oder übertrieben viel.

Dieses „Wie“ beeinflusst deinen Körper, deine Organe, deine Stimmung etc. Es macht auch einen sehr großen Unterschied, ob du durch die Nase oder den Mund ein- und ausatmest. Die Nase ist nicht einfach nur eine Knorpelmasse, die sich in deinem Gesicht befindet. Die Nase hat sehr wichtige Funktionen. Und die Nasenatmung steuert sehr wichtige Körperfunktionen. Trotzdem atmen die meisten Menschen durch den Mund ein- und aus. Die meisten Menschen haben sich im Lauf ihres Lebens vom Nasenatmer und Mundatmer entwickelt. Und das hat viele negative Konsequenzen.

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Leichtathletik C-Lizenz

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Allgemeine Anzeichen für eine schlechte Atmung

 Allgemeine Anzeichen für eine schlechte Atmung

• Atmen in Ruhe durch den Mund

• Geräuschvolles Atmen in Ruhe

• unregelmäßiges Atmen

• deutlich sichtbares Atmen ausschließlich in den Brustkorb

• angestrengtes und schweres Atmen in der Nacht

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