Über
die positiven Auswirkungen von Walking als Ausdauersportart wurde
schon viel geschrieben. Hier folgt daher nur ein kurzer, nicht
vollständiger, zusammenfassender Überblick:
- Das Herz-Kreislauf-System wird trainiert und ökonomisiert
- Die Anzahl der roten Blutkörperchen vermehrt sich. Das führt zu einer verbesserten Sauerstoffversorgung des Körpers.
- Die Lunge wird leistungsfähiger.
- Das Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen sinkt, ebenso wie das Thromboserisiko.
- Das Immunsystem des Körpers wird gestärkt.
- Walking und Gehen in freier Natur wirkt Stress reduzierend......
Vom
Gehen zum Walking:
Jeder
geht bzw. sollte gehen. Kinder lernen Gehen wie das Atmen, obwohl
Gehen ein komplexer Vorgang, eine Ganzkörperbewegung ist.
Gehen,
als natürliche Bewegung, reduziert sich jedoch in seiner Häufigkeit
und seiner Qualität, spätestens ab der Schüler- und Jugendzeit
deutlich. Es heißt häufig nur noch: Sitzen und Fahren statt Gehen.
Es geht nicht mehr gut. Der Körper
bewegt sich nicht mehr aus der Körpermitte heraus. Der Körper wird
überhaupt nicht mehr oder kaum noch bewegt. Die Elastizität, die
Spannkraft, der Schwung gehen verloren.
Aktuell und heute ist Gehen
häufig nur noch ein lästiges Übel: Kinder werden für einen
Schulweg von 500m mit dem Auto gefahren und Erwachsene legen eine
Distanz von 1km mit dem Auto zurück, um dann im Fitnesscenter
sitzend Gewichte zu stemmen oder auf dem Laufband zu walken.
Das
wirkt sich negativ aus auf Füße und Beine und dann fällt das Gehen
nur noch um so schwerer: Spannkraft und Schwung gehen endgültig
verloren und Fußprobleme und Fehlhaltungen häufen sich aufgrund des
Bewegungsmangels.
Doch
gutes Gehen lässt sich wieder neu lernen. Und das ist auch nötig,
denn gutes Gehen ist die Basisbewegung für unsere Gesundheit.
Tägliches Gehen hält uns körperlich und geistig in Schwung. Und
für ein gutes Gehen sind gesunde Füße und gesunde Beine notwendig.
Ein chinesisches Sprichwort sagt: „Bevor ein Mensch alt wird,
werden seine Beine alt......“
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JÖRG LINDER
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Mail: info@aktiv-training.de
