Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner

              Bild:  Jörg Linder

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner – Von Null auf 25 – 30 Minuten 

Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.  

Start 12. März 2019 – Kursleitung Jörg Linder

8 mal Dienstags

Infos und Anmeldung:

https://laufwelt.de/laufkurse/


Termine: ab Dienstag, 12. März 2019 bis Dienstag, 7. Mai 2019  jeweils von 17.30 bis 19.00 Uhr

• Dienstag 12. März 2019
• Dienstag 19. März 2019
• Dienstag 26. März 2019
• Dienstag 02. April 2019
• Dienstag 09. April 2019
• Dienstag 16. April 2019
• Dienstag 30. April 2019
• Dienstag 07. Mai 2019

Kosten: 100 € für den gesamten Kurs


Bei diesem Angebot handelt es sich um Jogging nach einem bestimmten Zeit-Laufprogramm (Laufen mit Gehpausen). 

Die Teilnehmer der Gruppe setzen sich durchs Laufen aktiv für ihre Gesundheit ein und benötigen aufgrund der niedrigen Intensität und dem geringen Tempo keine Spezialausrüstung. 

Lauftherapie wird langsam und mit Gehpausen nach einem vorgegebenen Zeit-Programm in flachem Gelände durchgeführt. (z.B. 7 mal 2 Minuten).

Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen. 

Die Teilnehmer sollen in die Lage versetzt werden nach Abschluss des Kurses weiterhin aktiv für sich und ihre Gesundheit zu laufen. 

Ergänzt wird das Lauftraining durch ein begleitendes Kraft -Ausdauertraining, Mentale Übungen, Ernährungsberatung und einem regelmäßigen E-Mail-Coaching zwischen den Trainingseinheiten.

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Alle Termine und weitere Infos finden sich auch hier:

https://www.aktiv-training.de/02_lauftraining_laufwelt.html

 

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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Nordic Fitness

  Bild: Deutsche Wellnesstage

 

Nordic Fitness - An die Stöcke, fertig, los      

Samstag, 16.02.2019, 10:30-11:15

Fitness-Trainer und Lauf-Coach Jörg Linder lädt am ersten Messetag zu Nordic Fitness ein. 

Dabei peppt Jörg Linder leichtes Nordic Walking mit gezielten Übungen für den Rücken und die Schulter-/Nackenpartie auf. 

Dabei zeigen die Stöcke, dass sie mehr können als nur Walking. Denn sie kommen auch als Fitnessgerät für die Übungen zum Einsatz. 

Machen Sie mit und führen Sie Ihren kleinen inneren Schweinehund Gassi – durch die schöne Lichtentaler Allee.  

Bitte Stöcke mitbringen, falls vorhanden!

Infos:

http://www.deutsche-wellnesstage.de/besucher/laufmit
 




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Gesundheits- und Bewegungsstraining, Firmenfitness und Mobility-Training mit:

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

 

web: www.aktiv-training.de

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Kraft- und Faszientraining

• Trainiere regelmäßig auch verschiedene Gelenkwinkel: 
  
  
  Kombiniere Kniebeugen mit Ausfallschritten. 
  
  
  Mache Überkopf-Drücken nicht nur auf die übliche Art und Weise (direkt nach oben) – sondern auch mal seitlich nach oben. 
  
  
  Mache Liegestütze mit langen und kurzen Hebeln etc. 
  
  
  Und wichtig:
  
  
• Trainiere möglichst oft im endgradigen Gelenkwinkel.
  
  
  • Nutze dreidimensionale Bewegungen – das gelingt am besten mit freien Gewichten (Kettlebells / Hanteln / Langhanteln / ….)
    
    
  • Achte immer auf aktive Körperspannung und nicht auf („künstliche“) Beweglichkeit (wichtig bei endgradigem Training.
    
    
    Trainings- und Übungs-Beispiel:
    
    
    Die Kettleblell-Windmill erfüllt viele der genannten Kriterien (endgradig / wippendes und federndes Arbeiten möglich – bei leichtem Gewicht auch mit hohen Wiederholungszahlen).
    
    
    Nutze den Dehnungs-Verkürzungszyklus und mache - wenn möglich – immer eine vorbereitende Gegenbewegung. 
    
    
    Ziel ist es, die Faszien mit Energie aufzuladen. Bewege z.B. die Hantel zunächst ein Stück in die andere Richtung als in die anschließende Bewegungssrichtung.

Quelle und vollständiger Text:

https://www.aktiv-training.de/download/2017/13_20.11.17/Kraft-und_Faszientraining.pdf

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Fit mit der Kugelhantel

Kettlebell für Einsteiger / Samstag, 23.02.2019 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst

Kettlebell für Fortgeschrittene / Sonntag, 24.02.2019 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html

Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst

Anmeldung / Mail:  info@aktiv-training.de

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Kettlebell Personal Training (für 1 - 2 Personen)

Trainingsinhalte analog Kettlebell-Workshops (s.o.) 

1 - 2 Termine a jeweils 3 Stunden:

Anfrage:   info@aktiv-training.de

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Das Geheimnis

„Das Geheimnis des Erfolgs? Anders sein als die anderen.“ 

– Woody Allen

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Indoor Meeting Karlsruhe

   Bild:  Jörg Linder


Indoor Meeting Karlsruhe



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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben!  (auf Anfrage!) 

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Aktiv-Training: https://aktiv-training.blogspot.de/

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