Personal Training Karlsruhe: 2018

Montag, 31. Dezember 2018

Keine verschenkten Tage

Möge es in Deinem Leben keine verschenkten Tage geben, aber viele, die Du anderen schenkst.

– Irischer Segenswunsch

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Donnerstag, 27. Dezember 2018

Wippbewegungen

Dehnen, Stretchen und die Faszien:

Faszien(fasern), die quer zur Muskelfaserrichtung verlaufen, werden durch Kontraktion des jeweiligen Muskels gedehnt: Wenn der trainierte Muskel unter Anspannung lang gestreckt ist, werden kleine Wippbewegungen durchgeführt. Bsp.: Beim Biceps-Curl – wenn der Arm fast gestreckt ist – kleine Wippbewegungen durchführen (Achtung: Am Anfang deutlich weniger Last verwenden als gewohnt).
- Faszien(fasern), die in Muskelfaserrichtung verlaufen (das sind vor allem die Sehnenansätze der Muskeln), lassen sich nur durch federnde Bewegungen dehnen. Federnde Bewegungen bewirken, dass sich das Elastin in der Faszie vermehrt. Bei der federnden Bewegung wird die elastische Energie am Umkehrpunkt des Bewegungsablaufes voll ausgespielt. Federnde Übungen sind z.B.: Seilspringen, Beinschwingen, Skater-Sprünge, Strecken und Ausschwingen, Kettlebell-Swings, ….

.....Wirkungen:

Die Faszienpartieen entlang der muskulären Zugbahnen werden gleitfähiger.
Die Struktur des beteiligten Fasziengewebes wird verbessert.

Quelle und vollständiger Artikel: https://www.aktiv-training.de/download/2018/01_23.07.18/Faszien-Dehnuebungen.pdf

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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Dienstag, 25. Dezember 2018

Quelle der Klarheit

Nimm Dir Zeit zum Träumen,
das ist der Weg zu den Sternen.
Nimm Dir Zeit zum Nachdenken,
das ist die Quelle der Klarheit.
Nimm Dir Zeit zum Lachen,
das ist die Musik der Seele.
Nimm Dir Zeit zum Leben,
das ist der Reichtum des Lebens.
Nimm Dir Zeit zum Freundlichsein,
das ist das Tor zum Glück.

Irischer Segenswunsch

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Sonntag, 23. Dezember 2018

Bild: www.laufwelt.de

Seminar mit Jörg Linder

Wo: Seminarraum LAUFWELT (Umkleideräume + Duschen vorhanden) Was: Theorie und Praxis des Fazientrainings Dauer: 2,5 Stunden Beginn: 18:00 Uhr Kosten: 30 € pro Person
Datum: Mittwoch, 16. Januar 2019

Fazien: eine Hauptrolle für IHRE Gesundheit!

Faszien sind die Bindegewebshüllen um unsere Muskeln – und bisher wenig beachtet. Das ändert sich gerade grundlegend.

Denn gezieltes Training der Faszien hilft unter anderem gegen Rückenschmerzen, Knieprobleme und Muskelkater.

Infos und Anmeldung:

https://laufwelt.de/faszien-training-mit-der-blackroll-seminar-mit-joerg-linder-am-16-januar-2019/

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Mittwoch, 12. Dezember 2018

Rastatt / Silvesterlauf / 30.12.2018 !!!

Bild: Laufwelt.de

LAUFWELT-SILVESTERLAUF

Rastatt-Wintersdorf

- dieses Jahr am Sonntag, 30.12.2018 !!!

Strecken: Halbmarathon / 10,5km / 5km

Infos und Anmeldung:

https://laufwelt.de/veranstaltungen/

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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Montag, 26. November 2018

LAUFWELT / Foam-Rolling und Faszientraining

Wie man die Faszien mit der Blackroll trainiert und dauerhaft im positiven verändern kann, lernen Sie in dem Seminar mit Jörg Linder in der Laufwelt.

Ab Mittwoch, dem 16. Januar 2019 rollen Sie Schmerzen einfach weg.

Infos:

https://laufwelt.de/faszien-training-mit-der-blackroll-seminar-mit-joerg-linder-am-16-januar-2019/?fbclid=IwAR1xFyDaE8dkWKIQ4tRLUzuBoKcDLOuaAXe9Mc2nXS6wUxcOQpHG6DegLZI

Bild: www.laufwelt.de

Seminar mit Jörg Linder

Montag, 29. Oktober 2018

Kettlebell Baden-Baden

Kettlebell für Einsteiger / Samstag, 24.11.2018 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst

Kettlebell für Fortgeschrittene / Sonntag, 25.112018 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html

Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst

Anmeldung / Mail: info@aktiv-training.de

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Kettlebell Personal Training (für 1 - 2 Personen)

Trainingsinhalte analog Kettlebell-Workshops (s.o.)

1 - 2 Termine a jeweils 3 Stunden:

Anfrage: info@aktiv-training.de

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Mittwoch, 3. Oktober 2018

Slow gains

".....Our society is obsessed with achievement. This is especially true in the gym.
I'm just as guilty of this as anyone else. Last week, a guy at my gym clean and jerked 325 pounds and made it look easy. My first question to him was, “What’s your max?”
I didn’t say, “How is your training going?” or “Have you been making progress recently?” but rather, “What is the absolute maximum weight you can do?”
My question was all about what he could achieve, not how he has progressed.
And you’ll find that mentality everywhere. Nobody is going to celebrate you for going up 1 pound per week. Everybody wants you to try for 10 more pounds right now.
Here’s the problem: a focus on achievement in the here and now usually comes at the expense of slower, more consistent progress. Achievement is so ingrained in our culture that we often ignore progress. (Of course, focusing on progress would ultimately lead to higher achievement, but it’s easy to dismiss that fact when you want to set a new PR today.)
I’m still learning to embrace this principle myself, but I'm getting better at it. And here's what I've learned about training for slow progress rather than immediate achievement..........If you want to get in shape, to get stronger, and to reach your full potential, then what is the most important thing of all?
Answer: not missing workouts......"

Source: James Clear / https://jamesclear.com/slow-gains

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Facebook: https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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4. LAUFWELT MERKURLAUF

Bild: Laufwelt

4. LAUFWELT MERKURLAUF

Samstag, 06.10.2018

Infos und Anmeldung:

https://laufwelt.de/veranstaltungen/

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Keynote: Wer fit ist, hat mehr vom Leben!

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

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Sonntag, 2. September 2018

Faszientraining / Rastatt

Seminar mit Jörg Linder

Wo: Seminarraum LAUFWELT in Rastatt (Umkleideräume + Duschen vorhanden) Was: Theorie und Praxis des Fazientrainings Dauer: 2,5 Stunden Beginn: 18:00 Uhr Kosten: 30 € pro Person
Datum: Mittwoch, den 14. November 2018

Fazien: eine Hauptrolle für IHRE Gesundheit!

Faszien sind die Bindegewebshüllen um unsere Muskeln – und bisher wenig beachtet. Das ändert sich gerade grundlegend. Denn gezieltes Training der Faszien hilft unter anderem gegen Rückenschmerzen, Knieprobleme und Muskelkater.

Faszien als Schmerzauslöser

Lange Zeit stand ein gezieltes Faszientraining gar nicht im Fokus der Schmerzlinderung, da die Bedeutung der Faszien völlig unterschätzt wurde. „Ihre wichtige Rolle für den Bewegungsablauf ist wissenschaftlich eine relativ neue Erkenntnis“.

Faszien lassen sich trainieren

Es geht darum, die Achtsamkeit zu stimulieren und die Körperwahrnehmung zu erhöhen. Im Blickpunkt steht ein Gesundheitstraining mit weichen, dynamischen Dehnübungen, weil Faszien hauptsächlich auf Dehnungsreize reagieren. Dies gelingt uns mit der „Blackroll“!! Die körperliche Leistungsfähigkeit nimmt zu. Man fühlt sich beweglicher, gelenkiger und ist darüber hinaus auch ausgeglichener.

Faszien-Training wirkt langfristig

Der Schlüssel zum Therapieerfolg liegt in der Nachhaltigkeit. Anders als ein trainierter Muskel verändert sich die Bindegewebe Hülle nur langsam, dafür aber dauerhaft. Geduldiger Einsatz lohnt sich. Weniger ist dabei mehr.

Voraussetzung: Gymnastikmatte und Blackroll bitte mitbringen Blackroll kann auch in der Laufwelt für € 29,00 erworben werden. Mindestteilnehmer: 6 Personen max. 10 Personen Anmeldung: frühzeitige Anmeldung erbeten. Berücksichtigung nach Eingang

Infos und Anmeldung: https://laufwelt.de/faszien-training-mit-der-blackroll-seminar-mit-joerg-linder/

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Faszientraining und Mobility-Training in Ihrer Firma bei Ihnen vor Ort - Kontakt / Mail:

info@aktiv-training.de

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Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben! (auf Anfrage!)

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

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Aktiv-Training: https://aktiv-training.blogspot.de/

Montag, 27. August 2018

Fasziengewebe

Verkürzungen:

Muskulatur verkürzt, wenn sie nicht über den zur Verfügung stehenden Weg (Bewegungsamplitude) gefordert wird. Dann „verkümmert“ auch das Bindegewebe und die Faszien.

Stretching und Dehnen:

Durch adäquates Stretching wird in der Faszie eine frische und belastabare Kollagenstruktur aufgebaut.

Stretching alleine reicht jedoch nicht aus, da das Bindegewebe in alle möglichen Richtungen, mal quer und mal parallel, verläuft (während die Muskulatur von Sehne zu Sehne – vom Ursprung zum Ansatz – in eine Richtung verläuft).....

.....Wirkungen:

Die Faszienpartieen entlang der muskulären Zugbahnen werden gleitfähiger.
Die Struktur des beteiligten Fasziengewebes wird verbessert.

Quelle und vollständiger Artikel: https://www.aktiv-training.de/download/2018/01_23.07.18/Faszien-Dehnuebungen.pdf

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Dienstag, 21. August 2018

Kettlebell für Einsteiger und Fortgeschrittene in Baden-Baden

Kettlebell für Einsteiger / Samstag, 29.09.2018 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst

Kettlebell für Fortgeschrittene / Sonntag, 30.09.2018 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html

Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst

Anmeldung / Mail: info@aktiv-training.de

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Kettlebell Personal Training (für 1 - 2 Personen)

Trainingsinhalte analog Kettlebell-Workshops (s.o.)

1 - 2 Termine a jeweils 3 Stunden:

Anfrage: info@aktiv-training.de

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Mittwoch, 1. August 2018

Overcome

"Willpower is the key to success. Successful people strive no matter what they feel by applying their will to overcome apathy, doubt or fear."

— Dan Millman

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Samstag, 28. Juli 2018

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner

Bild: Jörg Linder

LAUFWELT-Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner - ab 04.09.2018 - 8 mal Dienstags - in der LAUFWELT Laufschule Rastatt

Anmeldung / Mail: info@laufwelt.de

Infos und alle Termine:

https://www.aktiv-training.de/02_lauftraining_laufwelt.html

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Gerne laufen wir bei und mit Ihnen vor Ort!

Aktive Gesundheitsförderung bei und mit Jörg Linder:

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Dienstag, 24. Juli 2018

Barefoot-Special

Bild: Jörg Linder

Barefoot-Special

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Overspeed-Running

Bild: Jörg Linder

Overspeed-Running

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Sonntag, 22. Juli 2018

Plastizität

"….Bislang dachten Experten, sobald wir die Kindheit hinter uns haben, würde das Gehirn zu einem mehr oder weniger starren Gebilde, in dem die verschiedenen Areale sich in klar definierte Rollen verbeißen und nicht für andere Aufgaben zur Verfügung stehen…..bleibt das Gehirn ein Leben lang formbar. Dies bedeutet nicht, dass einige Aspekte des Gehirns nicht ihre Flexibilität verlieren, wenn Sie älter werden. Aber manche Aufgaben können umgelenkt und einige Fähigkeiten erhalten werden…..Jedes Mal, wenn Sie einen Gedanken denken, ein Gefühl fühlen oder ein Verhalten an den Tag legen, findet in ihren neuronalen Verschaltungen eine entsprechende Veränderung statt.....Aber selbst eine flüchtige Ausschüttung von Neurotransmittern oder eine vorübergehende Änderung der elektrischen Aktivität verursacht irgendeine Plastizität......"

Aus : Bronwn / Fenske: So denken Gewinner – Warum Erfolg wenig mit IQ zu tun hat und andere Ergebnisse der Gehirnforschung. – Kapitel 7 / Anpassungsfähigkeit / Seite 207 und 208 und 2009

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

web: www.aktiv-training.de

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Samstag, 21. Juli 2018

.....with the intent to understand

„Most people do not listen with the intent to understand; they listen with the intent to reply.“

- Stephen R. Covey

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Dienstag, 17. Juli 2018

Gewinnend

Bild: Jörg Linder

Gewinnend

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Montag, 16. Juli 2018

6. Sparkassen-Schüler- und Jugendtriathlon

Bild: RSV Tria Bühlertal

6. Sparkassen-Schüler- und Jugendtriathlon

Sonntag, 22.07.2018

Bühlertal

Infos:

http://www.tria-buehlertal.de/6-sparkassen-schueler-und-jugend-triathlon-2018/

Anmeldung:

http://www.tria-buehlertal.de/anmeldung/

Schüler- und Jugendtraining:

https://triabuehlertal.wordpress.com/

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Donnerstag, 12. Juli 2018

Morgenstimmung

Bild: Jörg Linder

Morgenstimmung / Juli 2018

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Montag, 9. Juli 2018

Fitness / Karlsruhe

Bild: Jörg Linder

Rhein-Fitness / bei Karlsruhe

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Sonntag, 8. Juli 2018

Karlsruhe / Leopoldshafen

Bild: Jörg Linder

Swim-Fitness / Karlsruhe / Leopoldshafen

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Montag, 18. Juni 2018

Konzentration

"Jack Nicklaus sagte einst, dass er zwei Lieblingsfragen hat. Während der ersten Runde richte er seine gesamte Aufmerksamkeit auf sie:

Wie kann ich dieses Golfturnier gewinnen?

Wie möchte ich diesen Schlag spielen?

Es liegt in unserer Natur an dumme Fragen zu denken, aber es ist nicht ergiebig, sich auf diese Fragen mit ungewissem negativen Potenzial zu konzentrieren.

Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf qualitativ gute Schläge auf klar vorgegebene Ziele zu spielen. Fragestellungen, die diese Art der Konzentration herbeiführen und untersützen, sind Schlüsselkomponenten....."

Aus: Gio Valiante / Mike Stachura: Fearless Golf. Kapitel:Leitfragen für angstfreies Golf - Seite 182

Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention – Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Offenburg, Nordschwarzwald

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Donnerstag, 14. Juni 2018

.....for the sake of the practice itself

"How do you best move toward mastery? To put it simply, you practice diligently, but you practice primarily for the sake of the practice itself."

- George Leonard

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