Love Running

"I always loved running...it was something you could do by yourself, and under your own power. You could go in any direction, fast or slow as you wanted, fighting the wind if you felt like it, seeking out new sights just on the strength of your feet and the courage of your lungs." 

Jesse Owens


 

Kettlebelltraining / Kettlebell-Aktiv-Training: Trainingsinhalte Kettlebell für Einsteiger

Kettlebelltraining / Kettlebell-Aktiv-Training: Trainingsinhalte Kettlebell für Einsteiger: KETTLEBELL-AKTIV-TRAINING / Einsteiger / Praxisinhalte: Allgemeines Warming-Up Funktionelles Warming-Up Allgemeine Grundübunge...

Funktionelles Ganzkörpertraining mit Kettlebells

Das Kettlebell-Training ist ein funktionelles Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraft, Stabilisation, Ausdauer und Explosivität.

Bei einigen Übungen wird die Kettlebell (= Kugelhantel)  geschwungen, sie wird aber auch, wie "normale" Hanteln gedrückt und gestoßen.

Gerade bei den Schwungübungen bieten die Kettlebells einen einzigartigen Vorteil gegenüber dem Training mit Kurzhanteln:  Die Rumpfmuskulatur wird permanent gefordert und eher vernachlässigte Muskelgruppen wie die untere Rückenmuskulatur, die hinteren Oberschenkelmuskeln und die Gesäßmuskeln werden effektiv trainiert.

Workshop: Kettlebelltraining für Einsteiger

Termin: 01.06.2013 / 15.00 - 18.00 Uhr

Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier; Adresse: siehe unten 

Trainingsinhalte: Mobilitätsübungen / Grundübungen ohne Kettlebell / Kettlebell-Grundübungen: Arm-Bar / Half-Get-Up / TGU / Kreuzheben / Press / Squat / Swing 

Weitere Infos hier:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html 

  Workshop: Kettlebelltraining für Fortgeschrittene / 02.06.2013 / 09.00 - 12.00 Uhr

Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier; Adresse: siehe unten  

Trainingsinhalte: Kettlebell-Grundübungen / Verbesserung des indinviduellen Handling / Kettlebell-Snatch und Jerk / ggf. Snatch-Test (SSST) / Jerk-Test / Swing-Test / Long-Cycle (nach Vereinbarung); individuelle Trainingsplanung- und -gestaltung.

Weitere Infos hier: 


http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html



Eine Teilnahme an beiden Terminen ist grundsätzlich möglich. Bitte um entsprechende Absprache: info@aktiv-training.de 

 
Kettlebell Personal Training: Termin / Ort / Trainingsinhalte: nach Vereinbarung.  Auch für 2 - 3 Personen. Für Indoor-Training werden ca. 6qm pro Person benötigt.  Mail: info@aktiv-training.de

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Individuelle Lösungen

Personal Fitness Training = individuelle und spezifische Lösungen, statt vorgefertigte Programme.

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Gesundheitliche Risikofaktoren

Für die Gesundheit relevante Risikofaktoren sind:

- Bluthochdruck

- Diabetes

- Fettstoffwechselstörungen

- Nikotinmissbrauch

- Alkohol- und Drogenmissbrauch

-  etc.

Auch der BEWEGUNGSMANGEL ist ein Risikofaktor und seit den 1990er Jahren (American Heart Association der WHO) anerkannt.

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Muskeln bei Männern - Muskeln bei Frauen

 Von:  Marina Lewun  (Quellenangabe: s.u.)

"Stimmt es wirklich, dass das Krafttraining bei Frauen sofort zu Resultaten führt und Männer sich monatelang abquälen und auf Erfolge warten dürfen?

Muskeln bei Männern - Muskeln bei Frauen

 

Falls Sie eine ähnliche Meinung über den rasanten Muskelaufbau bei Damen bisher auch vertreten haben, hier ein paar physiologische und wissenschaftliche Gegenbeweise:

Quellenangabe und vollständiger Artikel: http://www.trainingsworld.com/training/krafttraining/hypertrophie-muskeln-null-komma-nichts-bekommen-2842221.html

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Upper Body Workout For Speed Training

Video von: Twice the speed 1 / youtube  / Upper Body Workout For Speed Training /  http://www.youtube.com/watch?v=iuvsVGcV_-8

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